Melemo ea Boikoetliso … (Sebelisa treadmill kapa Elliptical?）
☆ Boikoetliso bo laola boima ba 'mele.Ho ikoetlisa ho ka thusa ho thibela ho nona ho feteletseng kapa ho thusa ho boloka boima ba 'mele.
Ho bonahala eka batho ba bangata kajeno ba batenya.Ha ho na motho ea batlang ho jara liponto tse eketsehileng, ke batho ba fokolang ba tsebang ho thella ka katleho.Ba batla lipilisi tsa mohlolo le lipheko tsa boselamose.Qetellong, lia hlōleha 'me liponto lia khutla.Empa mokhoa o atlehang ka ho fetisisa oa ho theola boima ba 'mele o hlile o bonolo haholo.Eo ke motsoako oa lijo tse nepahetseng le boikoetliso bo nepahetseng.
☆ Boikoetliso bo loantša maemo a bophelo bo botle le mafu.…
Joalo ka ha bohle re tseba, bophelo bo botle ke ba bohlokoa ho motho e mong le e mong.Empa na u hlile u tseba ho lula u phetse hantle?Boikoetliso ba Aerobic ke letoto la mesebetsi e ka ntlafatsang tšebetso ea pelo le matšoafo a rona ka ho boloka nako e telele, ho kenyelletsa ho matha holim'a treadmill, ho palama bakoetlisi ba elliptical, ho sesa joalo-joalo.
☆ Ho ikoetlisa ho ntlafatsa maikutlo.…
Ikoetlise ka nako ea hau ea mahala.U ka 'na ua fumana ho khatholla haholoanyane ha u ikoetlisa.Ntho ea bohlokoa ke hore u tsoele pele ho falla.
☆ Ho ikoetlisa ho matlafatsa matla.…
Ho ikoetlisa ho ka phahamisa lebelo la pelo le ho sebetsa 'mele oohle hantle.
☆ Ho ikoetlisa ho khothalletsa boroko.…
Batho ba robala hantle haholo 'me ba ikutloa ba falimehile haholo mots'ehare haeba ba ka ikoetlisa bonyane metsotso e 150 ka beke, thuto e ncha e phethela.Mohlala o emelang naha oa banna le basali ba fetang 2,600, ba lilemo li 18-35, ba fumane hore metsotso ea 150 ea mosebetsi o itekanetseng ho isa ho o matla ka beke, e leng tataiso ea naha, e fane ka ntlafatso ea 65 lekholong ea boleng ba boroko.
☆ Boikoetliso bo ka ba monate ... le botsoalle!
Batho ba lokela ho boloka tloaelo ea ho ikoetlisa, 'mele o utloahalang o tiisa bokamoso bo molemo.Ho chesehela lipapali ho ka etsa hore batho ba ikutloe e le thabo ho ikoetlisa.Hape ke tsela e ntle ea hore batho ba tsebane 'me e ka khothalletsa setsoalle pakeng tsa batho.Hafeela re ntse re le hlokolosi ka ho lekaneng, boikoetliso bo ke ke ba re thusa letho haese hantle.
Nako ea poso: Jan-21-2022